在健身圈内，大家都知道，要想成为魁梧的壮男，霍华德肌肉是必不可少的。
那么，霍华德肌肉究竟是什么呢？其实，霍华德肌肉指的是让你看上去像清一色的荷尔蒙狂人——超大的肩膀、超长的背肌、天鹅颈，以及可以让你看起来颇具攻击性的肱二头肌和三头肌。
如今，越来越多的男性开始加入健身的行列，都希望在最短的时间内练出一副健康美好的身板，霍华德肌肉就成为了其获得“第六块腹肌”的必争之地。如果你是健身新手，建议从肌肉的基础练起。分阶段、分部位进行训练，逐渐增加重量和难度。
推荐一套适合入门到进阶的肌肉训练计划：
1、单臂哑铃划船 3组*12次；
2、哑铃平卧杠铃卧推 3组*12次；
3、斜板哑铃上举 3组*12次。
在训练的过程中，及时调整策略，根据自己的实际情况进行调整。同时，饮食方面也不能轻视。合理的饮食搭配、适量的营养摄入，是做好健身的前提之一。
