骨折是常见的意外伤害之一，尤其是老人和孩子较易发生，而骨折的恢复期通常比较长。为了促进骨骼的愈合，我们需要合理搭配饮食，进食富含钙、磷、维生素D等成分的食物。
1.富含钙质的食物
钙是构成骨骼的重要成分，而骨骼破坏后钙质的代谢增加，饮食中的钙质摄入就显得尤为重要。奶类、豆腐及海藻都含有丰富的钙质，建议患者在日常饮食中增加这些食物的摄入。
2.富含维生素D的食物
维生素D有助于促进钙的吸收，通常通过暴晒获得。如果骨折后需要卧床休息，建议摄入一些富含维生素D的食物，例如肝脏、蛋黄、蘑菇等。
3.含有抗氧化物质的食物
身体在骨折时需要消耗大量的抗氧化物质来对抗自由基侵害，而富含抗氧化物质的食物可以帮助身体迅速补充这些营养物质。例如红枣、花生、菠菜、韭菜等，都是抗氧化物质的良好来源，可以伴随钙及其他微量元素一同摄入，同时达到维持机体免疫能力的作用。
科学合理的饮食是促进骨骼愈合的重要环节之一。在骨折恢复期间，一定要保证充足的营养摄入，避免摄入过多不必要的热量和脂肪，以便加速身体的康复进程。
