高蛋白食物，是让我们年轻人越来越关注的饮食营养元素之一。如何更好地摄取蛋白质呢？让我们来了解一下这30种超高蛋白食物吧！
1. 蛋白粉：100克蛋白粉含有85克蛋白质，是蛋白质的最佳来源。
2. 鸡蛋：每个鸡蛋含6克蛋白质，且含有高生物利用度的蛋白质。
3. 烤鸡胸肉：每100克烤鸡胸肉含有30克蛋白质，且脂肪含量低。
4. 红肉：瘦去脂肪后，每100克含高达26克的蛋白质，还富含锌和铁。
5. 羊肉：每100克含有25克蛋白质，还含有丰富的钾、铁、锌和硒。
6. 火腿：每100克含有20克蛋白质。
7. 三文鱼：每100克含有20克蛋白质，富含omega-3脂肪酸。
8. 带鱼：每100克含有18克蛋白质，是优质蛋白的来源，有助于骨骼健康。
9. 龙虾肉：每100克含有18克的蛋白质，还含有丰富的锰、铜和硒元素。
10. 牛奶：每杯含有8克蛋白质，还含有维生素D和钙。
11. 希腊酸奶：每杯含有23克蛋白质，是一种低脂的好选择。
12. 银杏：每100克含有13克的蛋白质，有助于肝脏健康。
13. 蚕豆：每100克含有10克蛋白质，是素食者的选择来源之一。
14. 绿豆：每100克含有10克蛋白质，富含B族维生素和钾、镁等矿物质。
15. 黄豆：每100克含有9克蛋白质，是素食者不可或缺的蛋白质来源之一。
16. 素鸡腿：每100克含13克蛋白质，味道极佳，是素食者们的选择之一。
17. 芝麻：每100克含有21克蛋白质，是很好的蛋白质来源之一。
18. 紫菜：每100克含有16克的蛋白质，同时还含有丰富的碘元素。
19. 花生：每100克含有26克的蛋白质，同时还含有丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E。
20. 核桃：每100克含有15克的蛋白质，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素。
21. 金橘：每100克含有0.7克的蛋白质，是光合作用产物，有助于保护心血管健康。
22. 杏子：每100克含有1.5克的蛋白质，是优质水果之一。
23. 栗子：每100克含有2.7克的蛋白质，同时还有助于降血糖、降胆固醇。
24. 香菇：每100克含有3克蛋白质，还含有能够清除自由基的成分多糖。
25. 胡萝卜：每100克含有1.2克的蛋白质，富含多种微量元素。
26. 紫甘蓝：每100克含有1.5克的蛋白质，富含维生素K。
27. 豆腐：每100克含有8克蛋白质，是一种低卡低脂的健康素食品。
28. 蔬菜沙拉：富含多种蔬菜及水果，包含6-8克的蛋白质。
29. 炒米饭：每100克含有3克的蛋白质，同时还含有多种维生素和矿物质。
30. 培根：每100克含有37克蛋白质，但是胆固醇和脂肪含量较高，建议适量食用。
