发物是指那些会导致头发掉落、变干枯、发梢分叉的食物。很多人觉得洗发护发产品很重要，却不知道有些食物也可以帮助护理头发呦~
海鲜
海鲜富含蛋白质和锌，锌可以促进头发生长，减少掉发。可以适量的吃一些虾、蟹、鱼等海鲜，搭配富含维生素C的食品如柠檬、草莓等，更有助于头发的健康成长哦~
蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素A和维生素C，他们能促进头发生长，并防止头发变干。像胡萝卜、菠菜、南瓜这些都是富含这两种维生素的食物。
水果
吃水果补充了头发的水分，尤其是梨、苹果、柚子。这些水分含量高，而且自身就带有丰富的营养成分。所以吃这些水果可使头发更加润泽，顺滑。
坚果
富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、锌等，能够增加头发的弹性，保持头发的健康状况。核桃、杏仁等坚果可以加入早餐或作为点心食用。
除了以上所说的食物，还可以摄入一定量的蛋白质，它是构成头发的基本单位之一，少糖、少盐、少油、多水分、多蔬菜水果这些也是发质健康不可或缺的东西呦~
