想要减肥，就必须控制饮食。但是许多人为了减肥而去绝食，不仅伤身体，还容易反弹。其实，只要选择正确的食物，就能轻松瘦身。下面介绍几种能帮助你减肥的食物。
1. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，防止便秘。同时，它还能抑制胆固醇的吸收，提高饱腹感。早餐食用一碗燕麦粥，能帮助你控制热量，避免进食过多。
2. 菠菜：菠菜中含有大量的纤维质和维生素，能够促进肠胃蠕动，防止便秘。此外，菠菜还能抑制脂肪的吸收，控制体重。建议每天至少食用一份菠菜，可以将其加入沙拉中或者蒸熟食用。
3. 酸奶：酸奶是一种非常营养的食品，不仅可以增加细胞的代谢率，促进消化吸收，还能够增强免疫力。此外，酸奶还能够提高饱腹感，减少进食量。建议每天饮用一杯酸奶，可以调节肠道菌群平衡，还能够帮助睡眠。
4. 西红柿：西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，能够预防衰老、促进代谢。此外，西红柿还含有大量的维生素C，能够促进脂肪的燃烧，有效减肥。建议每天食用一到两个西红柿，除了鲜食外，还可以烹饪成汤或者沙拉。
5. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种低热量、高蛋白的食品。其中的蛋白质能够帮助增加肌肉量，促进脂肪的消耗。此外，鸡胸肉还能够提高代谢率，加速燃脂。建议每周食用两到三次鸡胸肉，可以烤着吃或者煮成汤。
