“一日三餐多梨，福匙留于身边。”这是我国民间流传的一句俗语。梨中含有丰富的维生素和矿物质，被誉为“水果之王”。多吃梨能热病解毒、生津止渴、润肺止咳、养胃益肠、美容养颜等多重功效。
早餐可以搭配燕麦粥，将燕麦粥加入一些研磨成粉末的梨子，口感丰富。中餐可以做一份凉拌梨饭，将梨子切成细丝，搭配饭、花生酱、醋、酱油等调料，开胃又健康。晚餐可以来一盘梨薄荷沙拉，把洗干净的生菜和梨子切配碟中，再加入薄荷叶和橄榄油，吃起来非常清爽可口。
当然，吃梨也需注意适量。因为梨子含有大量的果糖，过量摄入易导致血糖升高，增加糖尿病的危险。每天建议食用不超过两个梨，同时也要选择新鲜、无污染、无农药的梨子，让我们“一日三餐多梨”健康光彩更美丽。
