达芬奇睡眠法是指将一夜的睡眠分成两段，中间留出清醒时间的一种睡眠方式。经过科学研究发现，人的大脑在一夜的睡眠中进入了多个循环。每个循环包含了慢波睡眠和快速眼动期，每个循环大约持续90分钟，而中间会有短暂的清醒时期。
达芬奇睡眠法是利用这个规律来改善睡眠。具体操作方法是，在晚上9点睡觉，睡至半夜2点左右。然后，清醒1到2小时，再睡眠3到4小时。这样的方法可以增加慢波睡眠和快速眼动期，拓展睡眠获得的质量和数量，让人感觉精神更加饱满、清爽。
达芬奇睡眠法是指将一夜的睡眠分成两段，中间留出清醒时间的一种睡眠方式。经过科学研究发现，人的大脑在一夜的睡眠中进入了多个循环。每个循环包含了慢波睡眠和快速眼动期，每个循环大约持续90分钟，而中间会有短暂的清醒时期。
达芬奇睡眠法是利用这个规律来改善睡眠。具体操作方法是，在晚上9点睡觉，睡至半夜2点左右。然后，清醒1到2小时，再睡眠3到4小时。这样的方法可以增加慢波睡眠和快速眼动期，拓展睡眠获得的质量和数量，让人感觉精神更加饱满、清爽。
