我们都知道睡眠对于健康至关重要，但是你知道吗？好梦由来最易醒，睡眠习惯影响深远。
有些人认为，只要保证每天睡够8个小时就好了，然而睡眠质量却不容忽视。我们会在不同的睡眠阶段中进入不同的状态，快速眼动（REM）是我们最重要的眼动状态，也是最常发生梦境的阶段，但同时也易受到噪音、光线、情绪等因素的影响。此外，人还需要足够的深度睡眠，以促进记忆形成和调节自身机能。
那么，如何培养良好的睡眠习惯呢？首先，需要注意睡眠环境，尽量避免噪音、光线等干扰因素。其次，坚持规律的生物钟，让身体自然适应，从而容易进入深度和REM阶段，提高睡眠质量。最后，保持良好的生活习惯，如饮食清淡、适量运动、放松身心等，也有助于睡眠调节。
