合不拢腿是中老年人比较常见的一种现象，它是我们平时生活的一个细节问题，但是给我们带来的困扰可不是小的。究其原因，合不拢腿其实是骨盆、腰椎过度疲劳引起的，也有可能是由于缺乏运动、姿势不正确等多种原因导致的，不过也有人是因为习惯造成的习惯性合不拢腿。那么，合不拢腿应该如何缓解呢？
1、多注意保暖，尤其是腰部和膝盖周围，选择合适的保暖物品，可有效缓解疲劳感。
2、睡觉时合适的枕头高度和软硬度可以给人舒适的睡眠体验，也能够缓解合不拢腿的现象。
3、有时间就进行一些适当的运动，例如散步、瑜伽、舞蹈等，这些能够缓解我们韧带的紧张。
4、多喝温水，和适量补充一些维生素、矿物质之类的营养素，这对缓解肌肉、缓解疲劳都很有帮助哦。
