高血糖已经成为困扰人们的一大问题，长此以往如果不加以控制，会造成许多严重的疾病。但是通过科学的饮食调理和运动，将血糖控制在正常范围内是完全可以实现的。
首先，我们需要更改不健康的饮食习惯。从饮食上来说，要注意减少饮食中的高糖、高脂、高胆固醇的食物，多吃含有膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等。常食用一些降糖的食物也是有帮助的，比如茶叶、玉米、红薯、苦瓜等。
其次，适量运动也是控制血糖的有效方法之一。适当的身体锻炼可以增加身体散热，帮助消耗血糖，改善糖代谢。一些长期坐办公室的上班族，可以间隔一段时间站起来走动一下，或是安排两三次运动时间，如散步、游泳等。
除此之外，想要降低血糖的同时保持健康，可能还需要一些辅助的天然草药。比如苦瓜、山楂、黄瓜等，这些食材都具有一定的降血糖作用，而且不会产生副作用。
通过调整饮食习惯，定期进行适量的运动，以及添加一些天然草药等，都可以辅助我们降低血糖，让我们更好的保持健康。
