秋季养生：10大食疗养生方，告别秋燥

秋高气爽的季节，天气渐凉，人们的身体也开始发生变化。此时养生是需要注意的，如何在秋季科学健康的养生呢？下面小编为大家提供秋季最好的10种食疗养生方。

1.枸杞蜜水

将枸杞泡水，加入适量的蜜，再加入开水冲泡，一天一杯。对眼部疲劳和容易失眠的人群尤其适合

2.菊花红枣茶

在一个锅里加入适量的水，烧开后加入干菊花、枸杞、红枣等材料，再焖15分钟左右即可。该茶味道香甜美味，可以有效祛风，对于秋燥等症状有缓解作用。

3.芝麻糊

将芝麻炒香捣碎，放入杏仁粉、黑芝麻粉、糙米粉等混合搅拌，加入适量的蜜，搅拌匀后，一日三次喝。提高免疫力，防治秋燥。

4.板栗薏米汤

将板栗和薏米放到锅中，加入水，煮到汤色变为棕红色即可，可适量加入红枣、桂圆、枸杞等。该汤品能够养血化瘀，帮助清热祛湿。

5.红糖姜汤

加入适量的红糖、姜片和适量的水一起煮开即可。因为红糖具有补气养血、解毒祛瘀的功效，所以非常适合秋季食用。

6.罗汉果甘草茶

将罗汉果和甘草放入锅中，加适量水，煮10分钟左右，效果不失佳品，而且能够起到润肺止咳的效果。

7.姜糖水

将姜片切碎，和适量的红糖放到锅中，加入适量的水，煮开后可以喝，可以缓解秋季疲劳，是一款非常方便的养生汤品。

8.芝麻百合粥

将芝麻、百合和适量的糯米一起煮粥。因为芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，所以适当食用能够起到防止血管硬化的作用，对一些慢性病患者有很好的辅助疗效。

9.青豆桃胶汤

将青豆和桃胶一起煮成汤，可以起到润肺止咳的作用，可以有效支持抵御秋季燥热环境的侵扰。而青豆还含有大量的蛋白质，营养丰富，能够起到很好的滋补作用。

10.百合山药粥

将百合、山药、米一起煮粥。因为百合和山药含有很多的营养素，比如蛋白质、维生素等等，能够滋养身体。

以上这10种食疗养生方，非常适合秋季的食用，有缓解秋燥、增加体质等功效，而且制作方便，食材易得，可以尝试一下哦~