想要拥有好的身材一定要有好的体型，但是很多人都存在着肚子太大，腰没型等问题，不仅看起来不好看，而且会影响自己的健康，那么怎样科学的瘦腰和肚子呢?
一、合理饮食
要想减掉肉，最先要调整好自己的饮食。选择清淡的食物，低糖低脂肪少盐尽量不油腻的食品，多吃蔬菜和水果。
二、去游泳
去游泳可以锻炼全身的肌肉，还能够减掉腰部的脂肪，改善腰部线条。
三、泡脚
经常泡脚能够促进血液循环，缓解疲劳，防止腰酸背痛，同时吸收一些足部的营养成分还能对腰腹产生居家理疗的作用。
四、仰卧起坐
每日坚持做一些仰卧起坐，不仅可以瘦肚子，还能提高腰腹部的肌肉含量，达到瘦腰部的效果。
以上就是关于怎样科学的瘦腰和肚子的方法了，健康减肥不是简单的事情，只有长期坚持才能有良好的效果哦！
