牙菌斑是指牙齿表面聚集的一种无色软膜，由细菌、唾液中的蛋白质和食物残渣组成。牙菌斑的形成与口腔卫生状况密切相关。
牙菌斑形成的主要原因是不良的口腔卫生习惯，如不规律刷牙、不彻底刷牙、不使用牙线等。牙菌斑长时间沉积于牙齿表面会产生酸性代谢物，导致牙齿蛀牙、牙龈发炎等口腔问题。
预防和清除牙菌斑的方法包括：
- 定期刷牙：每天至少两次，确保每次刷牙时间不少于2分钟。
- 使用牙线：刷牙无法清洁到的牙缝和牙齿间隙需要使用牙线进行清洁。
- 使用牙间刷：适用于较大的牙缝，能够深入清洁。
- 口腔漱洗剂：可以使用含氟漱口水或漱口液，有助于保持口腔清洁。
- 定期洗牙：牙医可以通过洗牙来清除顽固的牙菌斑和牙石。
