可能你有过这样的经历：所有事情都没有瑕疵，但是你每天都要为一次或多次难以排便而苦恼。该怎样才能不再忍受大便不成型的烦恼呢？
首先，我们要认清大便不成型出现的原因。膳食、水分和运动都能影响肠胃功能，不少人因为饮水不足、缺乏运动或摄入均衡的饮食等原因，造成了排便不畅，甚至引发腹泻，长此以往，也容易患上肠胃问题。所以，改善饮食、增加运动、补充水分是改善大便不成型的有效途径。
其次，有些人可能患有慢性便秘、肠胃炎或肠易激综合症等肠胃疾病。长期排便不畅，不仅会影响身体健康，还会影响情绪和心理健康。建议及时就医，根据病情采取相应治疗措施。
最后，还可以通过一些生活习惯来帮助缓解大便不成型。例如，建立规律的排便习惯，每天选择同一时间段排便、以一个位置为主，让身体养成习惯；使用卫生间时提高双脚，可以缩短排便时间，让排便更加顺畅；适量食用一些含益生菌的食品，如酸奶、酸菜等可以帮助肠道调节好菌群。
改变生活习惯、调整饮食、注意补水和增加运动，同时做好常规体检，是预防及舒缓大便不成型的有效方法。
